Почему водно-солевой баланс так важен для похудения?

Излишек воды в организме вызывает набор веса. Таким образом, необходимо делать все, чтобы вода максимально быстро выводилась из органов и тканей.

В ряде случаев нарушение водно-солевого баланса обусловлено объективными причинами – наличием таких заболеваний, как сердечная недостаточность, диабет, различные гормональные нарушения. Однако весьма часто сбой баланса происходит из-за неправильного питания и неудовлетворительного питьевого режима.

Так, известно, что соли натрия удерживают воду в нашем организме, а соли калия, напротив, обладают легким мочегонным действием. Поэтому если Вы едите слишком много сыра, колбасы, чипсов, орешков и других соленых продуктов, то Вы будете набирать вес. Если же в Ваш рацион входят такие продукты, как томатный сок, зеленые салаты, арбузы и так далее, то Ваш вес будет уменьшаться.

Почему вода дает нам возможность похудеть?

Вода выводит из нашего организма токсины и шлаки, снижает уровень холестерина, обеспечивает оптимальное усвоение питательных веществ и как можно более полное преобразование их в энергию.

Диетологи советуют пить не менее двух литров воды в сутки. Это около шести-семи стаканов. Если Вам такой объем кажется непосильным, приучайте к нему свой организм постепенно.

Для здоровья полезнее всего пресная вода. Минеральную воду следует употреблять в небольших количествах, а в идеале – только по назначению врача. Не следует пить сладкую и газированную воду, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Как использовать воду для похудения?

Если Вы не приучены к употреблению обычной воды, диетологи советуют применять небольшие «хитрости».

  * Пейте воду из красивых стаканов. Это позволит Вам получить больше удовольствия от процесса питья.
  * Сразу после пробуждения выпивайте два стакана воды, а остальную норму – в течение дня.
  * Подумайте, в каких точках Вашей квартиры Вы бываете чаще всего. Поставьте там стаканы с водой. Оказавшись, например, на кухне, выпейте эту воду.
  * Привыкли пить чай или кофе? Замените их чашкой горячей воды, в которой растворено небольшое количество меда.
  * После похода в туалет выпивайте стакан воды, чтобы восполнить ее запасы в организме.
  * Пейте воду при помощи соломинки. Таким образом вы будете делать большие глотки.
  * Чтобы придать приятный вкус воде, получить витамины и освежиться, заранее заморозьте ломтики фруктов – апельсинов, лимонов и так далее.
  * Захотелось съесть больше положенного? Немедленно выпейте стакан воды. Вы сразу же почувствуете, что голод отступил.
  * Употребляйте охлажденную воду. Это приятнее, к тому же, холодная вода лучше усваивается.

Следует помнить, что обычное количество употребляемой за день жидкости следует увеличить в том случае, если:

  * жарко,
  * влажность воздуха невысока,
  * Вы находитесь в душном помещении,
  * Вы занимаетесь спортом,
  * у Вас температура.

Вполне возможно, что необходимость выпивать такое количество воды поначалу будет казаться Вам тяжелым делом. Однако спустя несколько дней Вы привыкнете к этому и заметите улучшения Вашего самочувствия. А самое приятное – то, что Ваш вес начнет неуклонно снижаться.