Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

Gambil Laura
13.05.2022 23:02:27
I can’t believe my GENITAL HERPES is really cured, i never thought and believed that one day i will live on earth cured of this disease.i have been suffering of this deadly disease Herpes since 7 years ago.Happiness is all i see now i ...
francess hud
11.05.2022 01:14:01
I thought the physicians said there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...
cecillia hills
10.05.2022 03:52:33
BEST AND URGENT LOVE SPELL TO GET BACK WITH YOUR EX HUSBAND/WIFE THROUGH A POWERFUL LOVE SPELL CASTER CALLED LORD ZULU CONTACT HIM NOW FOR YOUR TESTIMONIES. CONTACT HIM ON WHATSAPP NOW +1(909) 781-4612.  Hello everyone, I'm here to testify ...
cecillia hills
10.05.2022 03:50:50
BEST AND URGENT LOVE SPELL TO GET BACK WITH YOUR EX HUSBAND/WIFE THROUGH A POWERFUL LOVE SPELL CASTER CALLED LORD ZULU CONTACT HIM NOW FOR YOUR TESTIMONIES. CONTACT HIM ON WHATSAPP NOW +1(909) 781-4612.  Hello everyone, I'm here to testify ...
cecillia hills
10.05.2022 03:50:38
BEST AND URGENT LOVE SPELL TO GET BACK WITH YOUR EX HUSBAND/WIFE THROUGH A POWERFUL LOVE SPELL CASTER CALLED LORD ZULU CONTACT HIM NOW FOR YOUR TESTIMONIES. CONTACT HIM ON WHATSAPP NOW +1(909) 781-4612.  Hello everyone, I'm here to testify ...
francess hud
27.04.2022 02:21:03
I thought the physicians said there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...
Nikia Tucker
26.04.2022 15:29:25
I have come to find out that herbal medicine its the best solution to all STDs and STIs and other health related threatening issues/diseases, cause i was once tested positive for herpes and i have lived with it for about 5 years tried all ...
smith mercy
25.04.2022 00:58:57
I am from California USA I was diagnosed of HERPES Virus in 2016 and I have tried all I can to get cured but all to no avail, until i saw a post in a health forum about a herbalist man who prepare herbal medication to cure all kind of ...
smith mercy
24.04.2022 23:54:10
I am from California USA I was diagnosed of HERPES Virus in 2016 and I have tried all I can to get cured but all to no avail, until i saw a post in a health forum about a herbalist man who prepare herbal medication to cure all kind of ...
SMITH MERCY
21.04.2022 23:46:08
I am from California USA I was diagnosed of HERPES Virus in 2016 and I have tried all I can to get cured but all to no avail, until i saw a post in a health forum about a herbalist man who prepare herbal medication to cure all kind of ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Да, вы беременны. И женщина, у которой пока еще нет никаких видимых признаков "интересного положения", осторожно поглаживает живот и радостно представляет, каким он будет несколько месяцев спустя. В голове роятся мысли о правильном питании, режиме дня, гимнастике, о том, как бы исключить всё вредное и опасное для малыша. Но тут же приходят и грустные мысли: новое платье придется отложить, модную косметику убрать до лучших времен, забыть о существовании парикмахерской, а милые сердцу туфли на высоком каблучке променять на кроссовки. Но так не хочется из красивой женщины превращаться в "серенький, невзрачный колобок"!

Простые советы для поддержки правильной осанки

Главная задача современного человека, привыкшего проводить много времени сидя - при ходьбе сохранять правильную осанку. Природа позаботилась о том, чтобы позвоночник был пружинист, гибок, рассчитан на движение и большие нагрузки.

Когда какая-нибудь его часть блокируется, нагрузка на другие его отделы распределяется неравномерно. Вспомнив о важности поддержки прямой спины, мы делаем первый и значительный шаг к общему здоровью. Это следует помнить.

Приступим к диагностике

Чтобы понять насколько вы правильно держите осанку, вам понадобиться зеркало. Станьте прямо в вашей естественной позе. Расслабьтесь. Вам должно быть комфортно. Ступни плотно касаются пола. Если у вас правильная осанка:

  • плечи находятся на одном уровне, ни одно плечо не выше и не ниже другого;
  • локти ложатся в изгиб талии; если выше - вы слишком поднимаете плечи; если ниже или выпирают в стороны - вы сутулитесь.

Теперь повернитесь боком к зеркалу

Через все тело от макушки до пяток проведите воображаемую прямую линию. Важно, чтобы ребра не слишком выдавались вперед.

А теперь поговорим о том, как мы сутулимся

Оказывается, большинство людей, когда после сидячего положения принимают вертикальную позу, не полностью расправляются как в грудном отделе, так и в тазобедренном. Получается, что даже, когда человек стоит, у него таз зачастую отставлен назад, колени же немного согнуты и направлены слегка внутрь. Блок в тазовой области еще больше усилится, если это женщина на каблуках.

Если долго сохранять при ходьбе эту позу, то к блокировке нижней части позвоночника добавляются проблемы с венами ног, боли в коленных и голеностопных областях, нарушение кровообращения в органах малого таза.

Возросшую нагрузку необходимо компенсировать и поэтому грудь с ребрами подается вперед, мышцы живота и бедер работают с перегрузкой и там постепенно откладывается жир. Плечи подаются немного вперед и опускаются. Голова склоняется вниз. Чтобы хоть как-то смотреть прямо, человек поднимает лицо, в результате чего страдает и шейный отдел. Что мы имеем? Шея постоянно устает, в верхней части спины образовываются отложения. Их ошибочно называют "солями".

Но стоит принят естественную, природой задуманную позу, и жировые отложения исчезнут сами. Пройдут боли в спине и ногах, кровоснабжение внутренних органов и головы улучшится.

Никто тебе не поможет, кроме тебя самого!

Последовательность движений для правильной осанки:

  • Стопы ног должны плотно прилегать к полу, равномерно распределяя нагрузку.
  • Колени выпрямлены.
  • Копчик (маленький "хвостик") направлен точно в пол. Таким образом таз немного подастся вперед.
  • Подымаемся дальше. Почувствуйте, как распрямляется позвоночник.
  • Совершите круг назад своими плечами и немного оставьте их сзади. Это должно делаться легко, без особого усилия (не нужно сводить вместе лопатки и с силой удерживать их). В естественном положении руки удерживаются мышцами груди.

Если все правильно, то локти располагаются точно напротив изгиба Вашей талии и не торчат в стороны. Ладони немного развернуты наружу и располагаются напротив бедер.

Можете нащупать седьмой позвонок - это место где кончается спина и начинается шея. Не сгибайтесь в этом месте. Здесь уместны слова из песни: "Не вешать нос, гардемарины..." . Держите шею прямо, как продолжение прямой линии, от копчика до макушки. Подбородок находится точно над подъяремной впадиной (точка расположена посредине между ключицами).

Итог

Представьте и почаще вспоминайте о той ниточке, что вы мысленно протянули от копчика до макушки и тяните себя вверх. Таз выдвигайте вперед, плечи немного назад и нос держите поветру.

Если вначале у вас получится удержать осанку хотя бы 20-25 минут в день - это уже хорошо. Дальше тело само легко и без лишних усилий и контроля с вашей стороны будет поддерживать такую природную и естественную позу и вы сможете навсегда избавиться от боли в спине. Будьте здоровы!

Источник: www.eurolab.ua

Комментарии (0)

Добавить комментарий