Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

frances tony
28.03.2024 07:11:32
I thought the physicians says there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...
frances tony
28.03.2024 07:09:47
I thought the physicians says there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...
Shirley Williams
27.03.2024 14:42:36
~A very big thanks to H A C K M A V E N S CREDIT SPECIALIST for the great job they are doing. I am still surprised how they were able to erase all the negative items on my credit and raise my score to 780 plus across all 3 credit bureaus ...
chery
27.03.2024 10:34:21
I am amazed by Dr Aba herbal remedy. I Have had herpes for over 6 years with frequent outbreaks. Sometimes average 2-3 times per month. Before one breakout could end, the next would begin. Nothing has helped me. I came online in search for ...
chery
26.03.2024 22:27:59
I am amazed by Dr Aba herbal remedy. I Have had herpes for over 6 years with frequent outbreaks. Sometimes average 2-3 times per month. Before one breakout could end, the next would begin. Nothing has helped me. I came online in search for ...
moore
26.03.2024 10:02:29
HOW I GOT CURED FROM HERPES: I already gave up on ever getting cured of herpes because I have tried many treatment and none has work, I have gone to different hospitals they always recommend me same drugs and it not working on me, until I ...
monica
25.03.2024 16:31:18
I can't express my gratitude to Dr Aba for making me a living testimony. i have battled with HERPES SIMPLEX VIRUS 2 for about 7years now, and i have done all i can to make sure i am cured but nothing worked out, but miraculously my friend ...
magriet dennis
25.03.2024 05:37:03
Get rid of all kinds of Herpes and virus infections, Diabetes, Hepatitis A B C, Menopause and HIV with Natural Roots and Herbs, i was once infected with HERPES and after using Dr UMA Herbal Medicine for couple of weeks i couldn't trace it ...
magriet dennis
25.03.2024 05:35:28
Get rid of all kinds of Herpes and virus infections, Diabetes, Hepatitis A B C, Menopause and HIV with Natural Roots and Herbs, i was once infected with HERPES and after using Dr UMA Herbal Medicine for couple of weeks i couldn't trace it ...
frances tony
21.03.2024 05:07:43
I thought the physicians says there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Еще совсем недавно считалось, что татуировка - это принадлежность, как правило, человека, прибывшего из «мест не столь отдаленных». Сегодня тату как явление прочно вошло в наш быт. Это не только модное украшение, но и средство самовыражения. Делая татуировку, Вы демонстрируете свои жизненные принципы, выраженные в рисунке, а также подчеркиваете свою индивидуальность, свободу и независимость. Однако всё имеет свои плюсы и минусы, и татуировка, как ничто другое, демонстрирует справедливость этого высказывания.

Простые советы для поддержки правильной осанки

Главная задача современного человека, привыкшего проводить много времени сидя - при ходьбе сохранять правильную осанку. Природа позаботилась о том, чтобы позвоночник был пружинист, гибок, рассчитан на движение и большие нагрузки.

Когда какая-нибудь его часть блокируется, нагрузка на другие его отделы распределяется неравномерно. Вспомнив о важности поддержки прямой спины, мы делаем первый и значительный шаг к общему здоровью. Это следует помнить.

Приступим к диагностике

Чтобы понять насколько вы правильно держите осанку, вам понадобиться зеркало. Станьте прямо в вашей естественной позе. Расслабьтесь. Вам должно быть комфортно. Ступни плотно касаются пола. Если у вас правильная осанка:

  • плечи находятся на одном уровне, ни одно плечо не выше и не ниже другого;
  • локти ложатся в изгиб талии; если выше - вы слишком поднимаете плечи; если ниже или выпирают в стороны - вы сутулитесь.

Теперь повернитесь боком к зеркалу

Через все тело от макушки до пяток проведите воображаемую прямую линию. Важно, чтобы ребра не слишком выдавались вперед.

А теперь поговорим о том, как мы сутулимся

Оказывается, большинство людей, когда после сидячего положения принимают вертикальную позу, не полностью расправляются как в грудном отделе, так и в тазобедренном. Получается, что даже, когда человек стоит, у него таз зачастую отставлен назад, колени же немного согнуты и направлены слегка внутрь. Блок в тазовой области еще больше усилится, если это женщина на каблуках.

Если долго сохранять при ходьбе эту позу, то к блокировке нижней части позвоночника добавляются проблемы с венами ног, боли в коленных и голеностопных областях, нарушение кровообращения в органах малого таза.

Возросшую нагрузку необходимо компенсировать и поэтому грудь с ребрами подается вперед, мышцы живота и бедер работают с перегрузкой и там постепенно откладывается жир. Плечи подаются немного вперед и опускаются. Голова склоняется вниз. Чтобы хоть как-то смотреть прямо, человек поднимает лицо, в результате чего страдает и шейный отдел. Что мы имеем? Шея постоянно устает, в верхней части спины образовываются отложения. Их ошибочно называют "солями".

Но стоит принят естественную, природой задуманную позу, и жировые отложения исчезнут сами. Пройдут боли в спине и ногах, кровоснабжение внутренних органов и головы улучшится.

Никто тебе не поможет, кроме тебя самого!

Последовательность движений для правильной осанки:

  • Стопы ног должны плотно прилегать к полу, равномерно распределяя нагрузку.
  • Колени выпрямлены.
  • Копчик (маленький "хвостик") направлен точно в пол. Таким образом таз немного подастся вперед.
  • Подымаемся дальше. Почувствуйте, как распрямляется позвоночник.
  • Совершите круг назад своими плечами и немного оставьте их сзади. Это должно делаться легко, без особого усилия (не нужно сводить вместе лопатки и с силой удерживать их). В естественном положении руки удерживаются мышцами груди.

Если все правильно, то локти располагаются точно напротив изгиба Вашей талии и не торчат в стороны. Ладони немного развернуты наружу и располагаются напротив бедер.

Можете нащупать седьмой позвонок - это место где кончается спина и начинается шея. Не сгибайтесь в этом месте. Здесь уместны слова из песни: "Не вешать нос, гардемарины..." . Держите шею прямо, как продолжение прямой линии, от копчика до макушки. Подбородок находится точно над подъяремной впадиной (точка расположена посредине между ключицами).

Итог

Представьте и почаще вспоминайте о той ниточке, что вы мысленно протянули от копчика до макушки и тяните себя вверх. Таз выдвигайте вперед, плечи немного назад и нос держите поветру.

Если вначале у вас получится удержать осанку хотя бы 20-25 минут в день - это уже хорошо. Дальше тело само легко и без лишних усилий и контроля с вашей стороны будет поддерживать такую природную и естественную позу и вы сможете навсегда избавиться от боли в спине. Будьте здоровы!

Источник: www.eurolab.ua

Комментарии (0)

Добавить комментарий