Весенний рацион питания. Рекомендации специалистов!

Известно, что более 65% людей весной испытывают дефицит витамина С, 30% людей – витамина Е, 15% - витамина А. Дефицит витаминов в организме по весне и становится причиной обострения хронических заболеваний, возникновения проблем со здоровьем.

Почему весной мы плохо себя чувствуем?

Специалисты выделяют 3 основные причины, которые вызывают плохое самочувствие весной. Прежде всего, мы плохо себя чувствуем весной, потому что происходит сезонная разбалансировка эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов.

Так же на самочувствие весной оказывает влияние непосредственно рацион питания. Происходит это из-за того, что мы весной употребляем продукты, которые после зимы теряют свою пищевую ценность.

Весной организм перестраивается на новую климатическую волну, что для организма вызывает определенную сложность. Наш организм и без того уставший после зимы, а тут еще и такая перестройка.

В итоге весной у нас ослабленный иммунитет, что способствует распространению простудных заболеваний, обострению хронических заболеваний. Что делать? Весной надо укреплять иммунитет!

Укрепление иммунитета весной – это основная задача весеннего рациона питания.

Каким должен быть рацион питания весной?

Весенний рацион питания должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой. Необходимо заполнять дефицит витаминов. Весной полезными так же будут препараты-синбиотики, нормофлорины – препараты, богатые лакто- и бифидобактериями и другими необходимыми организму веществами.

В весеннем рационе питания должно быть больше полезных продуктов питания, которые привычны организму. Дело в том, что организм лучше и быстрее усваивает привычные и хорошо знакомые ему продукты питания. Например, картофель, морковь, свекла, капуста, яблоки.

Обязательно включите весной в свой рацион питания квашенные и соленые овощи. Весной полезно пить различные ягодные морсы.   

В весеннем меню, естественно, должны присутствовать не только овощи и фрукты, но и мясные и рыбные блюда. Весной нашему организму необходимы белки, которые важны для нормального функционирования иммунной системы.

Кроме того, специалисты рекомендуют весной кушать больше зелени – ее можно добавлять в различные блюда.

Еще советы по рациону питания весной

1. Весной не рекомендуется сидеть на диетах.
2. Не забывайте учитывать совместимость продуктов по времени усвоения.
3. Весенний рацион питания обязательно должен включать мясо и рыбу.
4. Витамины и полезные вещества должны поступать в организм ежедневно, особенно в весеннее время.

Правильный рацион питания весной поможем избежать нам с Вами проблем со здоровьем. Береги себя и свой организм. Приятной и радостной Вам весны!