Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

Esther
24.11.2024 09:47:53
I have been suffering from Herpes for the past 3 years and 8 months, and ever since then i have been taking series of treatment but there was no improvement until i came across testimonies of Dr.Ahonsie on how he has been curing different ...
Esther
24.11.2024 09:46:44
I have been suffering from Herpes for the past 3 years and 8 months, and ever since then i have been taking series of treatment but there was no improvement until i came across testimonies of Dr.Ahonsie on how he has been curing different ...
Bobby Liam
13.11.2024 03:58:04
I was diagnosed of herpes in 2019 and I tried all possible means to get cure but all to no avail until i saw a post in a health forum about a herbal doctor from Africa who prepare herbal medicine to cure all kind of diseases including ...
Bobby Liam
13.11.2024 03:57:46
I was diagnosed of herpes in 2019 and I tried all possible means to get cure but all to no avail until i saw a post in a health forum about a herbal doctor from Africa who prepare herbal medicine to cure all kind of diseases including ...
Bobby Liam
13.11.2024 03:57:22
I was diagnosed of herpes in 2019 and I tried all possible means to get cure but all to no avail until i saw a post in a health forum about a herbal doctor from Africa who prepare herbal medicine to cure all kind of diseases including ...
lescoot
07.11.2024 06:45:03
God bless DR.Easbnam for his marvelous work in my life, I was diagnosed of HERPES VIRUS since 2018 and I was taking my medications, I wasn't satisfied i needed to get the HERPES out of my system, I searched about some possible cure for ...
lescoot
07.11.2024 06:44:15
God bless DR.Easbnam for his marvelous work in my life, I was diagnosed of HERPES VIRUS since 2018 and I was taking my medications, I wasn't satisfied i needed to get the HERPES out of my system, I searched about some possible cure for ...
lescoot
07.11.2024 06:44:11
God bless DR.Easbnam for his marvelous work in my life, I was diagnosed of HERPES VIRUS since 2018 and I was taking my medications, I wasn't satisfied i needed to get the HERPES out of my system, I searched about some possible cure for ...
Rita
03.10.2024 20:53:23
Мой самый любимый человек меня предал. Я жизни без него не представляла. Он единственный кто меня понимал и поддерживал. Но у него появилась другая. После тяжело пережитой недели я не находила себе места, я хочу быть с ним, но в тоже время ...
Dannie Scott
30.09.2024 09:04:27
У меня уже есть запрограммированная карта банкомата для снятия $5000 ежедневно. Я так рад этому, потому что я уже использовал его, чтобы получить 200 000 долларов. Georg Bednorz Hackers раздает эти карты, чтобы помочь людям, хотя это ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Статистика неутешительна: к 2010 году онкологические заболевания выйдут на первое место по количеству смертей от болезней.

Полезное и экономное питание во время кризиса

Ухудшение материального положения, вызванное глобальным экономическим кризисом, ударяет не только по благосостоянию каждого человека, но и по здоровью. Особенно это касается малообеспеченных слоев населения. В целях экономии люди переходят на некачественную пищу, что самым негативным образом отражается на организме.

В погоне за экономией мы часто забываем о рациональности питания и пользе тех или иных продуктов для здоровья. Статистика свидетельствует о том, что в настоящее время в семьях с низкими доходами очень многие страдают от белково-калорийной недостаточности. В то же время, россияне прибавили в весе. Так, за последнее десятилетие средний вес россиян вырос на два килограмма.

Это весьма тревожная тенденция, поэтому Научно-исследовательский институт питания Российской академии медицинских наук и Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека разработали рекомендации по экономному и правильному питанию.

Какое же питание во время кризиса рекомендуют нам ученые?

Оно должно быть рациональным, разнообразным и в меру калорийным. Медики обращают наше внимание на изрядно подзабытые нами в последние годы кулинарные традиции. В частности, они призывают нас отказаться от различных сверхкалорийных и малополезных фаст-фудов и полуфабрикатов, отдав предпочтение собственноручно приготовленным блюдам.

Кроме того, врачи напоминают о пользе некоторых продуктов, забытых во многих семьях:

  • Мясо. Его замена колбасой бывает обусловлена не только финансовыми соображениями, но и нежеланием тратить время на приготовления мясных блюд. Между тем, колбаса хороша в качестве одного из компонентов бутерброда, но ни в коем случае не должна быть заменой мясу. Дело в том, что по сравнению с мясом в колбасе намного меньше белка и намного больше жира. Кроме того, мясо состоит из мышечной ткани, которая является бесценным источником железа и витамина В12.
  • Молочные продукты. Это полезный и недорогой продукт, способный обеспечить нас белком, кальцием и витаминами А и В2. Оно не только утоляет жажду, но и насыщает. Такие молочные продукты, как молоко, йогурт, кефир, ряженка и другие можно и нужно использовать для второго завтрака, полдника и на ночь.
  • Овощи и фрукты. В день необходимо съедать не менее 400 граммов этих полезных продуктов. В противном случае в нашем организме разовьется недостаток витаминов, органических кислот, микроэлементов и других полезных веществ.

Необходимо также вспомнить о кашах, приготовленных на крупе из цельных зерен, хлебе грубого помола, картофеле, отваренном в мундире, нежирной рыбе и птице, растительном масле.

В то же время медики призывают ограничить потребление сахара, животных жиров, мучных и кондитерских изделий.

Каким выглядит примерное «антикризисное» меню?

Медики предполагают, что оно должно включать в себя шестиразовое питание: первый и второй завтрак, обед, полдник, ужин и стакан молока или кефира перед сном.

  • В частности, первый завтрак предполагает овсяную кашу, яичницу, чай с сахаром и сдобную булочку.
  • На второй завтрак можно съесть бутерброд с обезжиренным сливочным маслом и сыром, запивая его чаем с молоком и сахаром.
  • На обед рекомендуется суп на курином бульоне либо борщ со сметаной, на второе – рис с отварным мясом из бульона, а на третье – чай с сахаром и лимоном либо компот. Очень важно не забывать одну из важных составных частей обеда – овощной салат. Это может быть отварная свекла с зеленым горошком, капуста с морковью и репчатым луком либо свежие огурцы и помидоры. Салат полезнее всего заправить растительным маслом.
  • Полдник может состоять из яблока и творога.
  • На ужин полезно съесть жареную рыбу с отварным картофелем, овощной салат и компот.
  • Перед сном рекомендуется выпить стакан однопроцентного кефира. Это гарантирует нормальную работу пищеварительной системы.

Данные медиками рекомендации позволяют питаться экономно и с пользой для здоровья. Подсчитано, что такое «антикризисное» меню для взрослого человека обойдется в 2,5-3 тысячи рублей в месяц.

Источник: mosclinic.ru

Комментарии (3)

Добавить комментарий

  • Колян
    05.02.2012 (21:20)
    А где обезжиренное сливочное масло взять то:) Может еще и салатик полить обезжиренным растительным маслом?:)))
  • Татьяна
    08.03.2012 (15:53)
    Так питаться ученые рекомендуют не только во время кризиса.
    Поменьше жирного , жареного, общепитских "перекусов", а колбаса - продукт для ленивых или очень занятых хозяек.Нет такого блюда в котором колбасу нельзя бы было заменить мясом.Тот же бутерброд лучше сделать с мясом ,пусть вареным (если нет времени запечь).Лучше меньше - да лучше.Овощи, каши, фрукты - вот "антикризисные продукты"
    (почти в рифму).
  • Лекс
    12.12.2012 (14:08)
    да у многих людей нет денег даже на рыбу и мясо чтобы питаться ними каждый день скорее как исключение раз в неделю, а тут шестиразовое питание какая должна быть зарплата чтобы хватало на такое питание +комунальные услуги + одеться, обуться.