Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

FRANCES TONY
13.02.2025 16:53:36
I thought the physicians says there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...
FRANCES TONY
13.02.2025 16:53:32
I thought the physicians says there is no cure for HSV 2!!! I am telling you today that DR.UMA cure HSV 2 with his herbal medicine and once you get cured you are cured forever it is never reversible, I have been suffering for this deadly ...
Lucy McGovern
13.02.2025 09:13:30
With joy in my heart and gratitude to God almighty i have come to tell the general public that Lord Vasikar herbal medicine is the best remedy for Herpes and HIV/AIDS, I was a carrier of Herpes virus and I saw a testimony on how Lord ...
Lucy McGovern
13.02.2025 09:11:47
With joy in my heart and gratitude to God almighty i have come to tell the general public that Lord Vasikar herbal medicine is the best remedy for Herpes and HIV/AIDS, I was a carrier of Herpes virus and I saw a testimony on how Lord ...
david sutter
12.02.2025 07:13:21
I already gave up on ever getting cured of HSV2 because i have try many treatment none of them work out for me i have gone to different hospital they always tell me the same thing there is no cure for herpes, when i came across a post ...
david sutter
12.02.2025 07:12:54
I already gave up on ever getting cured of HSV2 because i have try many treatment none of them work out for me i have gone to different hospital they always tell me the same thing there is no cure for herpes, when i came across a post ...
Marrissa Huffstetler
12.02.2025 01:19:32
Здравствуйте, Это открытое приглашение стать частью крупнейшего в мире участия ILLUMINATI и достичь вершины своей мечты. Вы хотите быть бизнесменом или женщиной, политиком, музыкантом, богатым, знаменитым, сильным в жизни, в организации ...
Marrissa Huffstetler
12.02.2025 01:03:50
Вам нужен быстрый кредит? Приветствуем всех! Наши возможности кредитования составляют от 2000 до 5000000 евро и разумную процентную ставку 0,6% на очень простых и легких условиях. Если вы заинтересованы, оставьте свое сообщение по ...
Elizabeth Lucas
11.02.2025 15:13:32
Greetings to everyone here online. In 2020 during the time of coronavirus I had HSV1 which I have been looking for a way to cure. I didn't see any herbal remedy to cure me. I worried both day and night that this disease shouldn't take away ...
sanchez
09.02.2025 12:19:24
I’m here to testify about the great work Dr Aba did for me. I have been suffering from (HERPES) disease for the past 5 years and had constant pain, especially in my knees. During the first year, I had faith in God that i would be healed ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с необходимостью пройти электрокардиографию. Несмотря на довольно почтенный возраст этого вида диагностики, он продолжает оставаться весьма информативным и во многих случаях необходимым. Именно ЭКГ показывает, насколько надежно работает наше сердце.

ДЕСЯТЬ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ

Составлены по рекомендациям ВОЗ и Европейского кардиологического общества

Это в Ваших силах:

1. Выберите правильное питание!

  • Здоровое питание может значительно снизить на риск атеросклеротических заболеваний (инфаркта и инсульта) и рака.
  • Основой правильного рациона являются зерновые, крупы, большое количество овощей и фруктов, рыба, птица, нежирное мясо, растительные масла.
  • Больше потребляйте зерновой или отрубной хлеб, нешлифованные крупы. Увеличьте потребление бобовых.
  • В рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи (до 400 г в день!). Рекомендуемое количество картофеля и корнеплодов также 100 г. Недостаточное потребление свежих фруктов и овощей может увеличивать риск инсульта, инфаркта и даже рака.
  • Именно насыщенные жиры увеличивают уровень холестерина крови. Поэтому важно ограничить продукты, богатые насыщенными жирами - жирное мясо, сало, колбасы, сосиски (в этих продуктах до 50% скрытых жиров). При приготовлении супов и вторых блюд выбирайте только нежирное мясо, а весь жир с поверхности блюда убирайте.
  • Умеренно ограничьте потребление яиц - до 4-5 штук в неделю для здорового человека и до 2 для больных ишемической болезнью сердца.
  • Увеличьте потребление рыбы - не менее 2-3 раз в неделю. Полезны любые сорта рыбы.
  • Замените жирные молочные продукты действительно маложирными (0-1%) или обезжиренными. Полезны нежирные йогурты, творог, сыры. Значительно уменьшите потребление сливочного масла.
  • Ограничьте легкоусвояемые углеводы: сахар, сладости, сдобу, торты, пирожные и т.д. Такие продукты вызывают чрезмерное повышение уровня сахара в крови, способствуют развитию ожирения и сахарного диабета 2 типа.
  • Ограничение поваренной соли до 5 г в день (1 ч.л.) позволяет эффективно предупредить повышение артериального давления или на 5-10 мм рт. ст. снизить уже имеющееся высокое давление. В среднем потребляется в 2 раза больше соли и большая часть из готовых продуктов (соления, чипсы, соленая рыба, колбасы, копчености и т.д.). Поэтому в первую очередь важно ограничивать именно эти продукты, привыкать меньше солить приготовляемую пищу и не досаливать ее на столе.
  • Ограничьте разовое потребление алкогольных напитков в перерасчете на чистый этанол до 30 мл для мужчин и 15 мл для женщин в день.
  • Считается, что здоровое питание не требует увеличения затрат из семейного бюджета, а только перераспределения средств на "здоровые" продукты при отказе от "вредных".

2. Откажитесь от курения! Если Вы не курите, пожалуйста, не начинайте!

  • Курение является самым опасным для здоровья фактором риска, сокращая продолжительность жизни курильщика на 15 лет. С курением связано 30-50% случаев инфаркта и инсульта, 90% случаев рака легких, 50% случаев рака различной локализации.
  • Отказ от курения считается самым эффективным способом сделать свою жизнь более здоровой.
  • Если Вам сложно бросить курить, посоветуйтесь с Вашим врачом о назначении никотинозамещающей терапии.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения!

  • Для поддержания здоровья сердца и сосудов необходима ежедневная физическая нагрузка по 30-45 мин в день. Это может быть любой вид физической активности, который Вам нравиться: ходьба, бег, игровые виды спорта, лыжи, езда на велосипеде, плавание, и т.д. Полезными для сердца оказались и статические нагрузки, направленные на развитие силы (поднятие тяжестей).
  • Обязательно начальный этап вхождения в тренировочный режим должен осуществляться очень постепенно, несколько месяцев, если Вы долго ничем не занимались, чтобы избежать отрицательных последствий перегрузок.
  • Также важно повысить свою повседневную активность (ходьба на работу и с работы (хотя бы часть пути), работа по дому и в саду, не пользоваться лифтом, прогулки с собакой и т.д.)
  • Если у Вас есть ишемическая болезнь сердца - вид и уровень нагрузки определяется Вашим лечащим врачом!

4. Следите за своим весом!

  • Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах нужно разделить на возведенный в квадрат рост, выраженный в метрах.
  • Прекрасно, если ваш ИМТ 20-25 кг/м². Если ИМТ 26-30 кг/м², то вы имеете избыточный вес. Если ИМТ превышает 30 кг/м² - то это уже ожирение.
  • Еще очень важный показатель - окружность талии, у мужчин она не должна превышать 102 см, у женщин - 88 см. Если же окружность талии больше этих значений, то значительно повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Как похудеть? Ответ очень банален - меньше есть и больше двигаться.
  • Совсем небольшое ограничение в калорийности пищи и исключение высококалорийных продуктов при умеренном увеличении физической активности обычно дает прекрасный результат.
  • Темпы похудания должны быть весьма умеренными - 1-2 кг в месяц, что предотвращает пищевые срывы и обратный набор килограммов.
  • Не стоит искать чудодейственные препараты или диеты для похудания, необходимо полностью пересмотреть свое отношение к еде и спорту.

Вместе с Вашим врачом:

5. Регулярно измеряйте артериальное давление!

  • В любом возрасте артериальное давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Необходимо регулярно измерять свое давление.
  • Высокое артериальное давление - одна из важнейших предотвратимых причин преждевременной смертности. Даже небольшое и неощутимое повышение артериального давления увеличивает риск мозгового инсульта.
  • Снижению артериального давления способствует оздоровление образа жизни: рациональное питание, ограничение соли и алкоголя, снижение избыточного веса, повышение физической активности.
  • При необходимости регулярно принимайте препараты, снижающие артериальное давление, подобранные Вашим врачом.

6. Контролируйте уровень холестерина в крови!

  • Нормальный уровень холестерина для здорового человека менее 5 ммоль/л, для больного ишемической болезнью сердца - менее 4,5 ммоль/л.
  • Снижению холестерина крови способствуют рациональное питание, повышение физической активности, снижение веса и препараты, назначаемые врачом.
Источник: minzdravrk.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий