|
Как правильно дышать, чтобы справиться со стрессом?[3.11.2009] Здоровый образ жизни
Стресс, напряженность, сердечно-сосудистые заболевания, психологические проблемы – все это берет начало из той спешки, которая стала привычной для современных людей. Наше дыхание также подстраивается под ритм современной жизни: мы дышим поверхностно и быстро. Между тем, изменив дыхание, мы изменим многое.
Один из постулатов йоги гласит: правильное дыхание идет на пользу не только телу, но и уму и духу. Научившись правильно вдыхать и выдыхать, мы научимся эффективно противостоять давлению извне, снимать Как правильно дышать?Существует техника под названием «алфавит дыхания», или «Дыхание АВС». В аббревиатуре АВС зашифрованы три шага этой техники:
Эти техники весьма несложны в освоении, однако способны принести ощутимую пользу. Внимание. Сев удобнее и расслабившись, в течение нескольких минут следите за своим дыханием. Ощущайте все движения, которые делает Ваше тело, чтобы осуществлялся непрерывный процесс поступления воздуха в легкие: воздух проходит через ноздри, легкие и живот ритмично расширяются и опадают. Вначале Вы увидите, что постоянно концентрироваться на процессе дыхания довольно нелегко, поэтому можно помогать себе, мысленно ведя подсчет вдохов и выдохов. Постепенно Вы обнаружите, что пристальное наблюдение делает Ваше дыхание глубоким и спокойным. Дыша ритмично и размеренно, Вы успокаиваетесь и чувствуете, что Дыхание животом. Тот тип дыхания, который практикует большинство современных людей, является нефизиологичным. Дыхание осуществляется путем работы межреберных мышц грудной клетки. В результате мы дышим часто и неглубоко. В противоположность грудному дыханию, техника дыхания животом позволяет нам дышать глубоко и медленно. Это замедляет сердечный ритм, одновременно улучшая кровообращение. Мы расслабляемся, почти физически ощущая, как с наших плеч спадает бремя забот и тревог. Очищение. Эта техника необычайно эффективно действует в том случае, если мы испытываем раздражение, злость, тревогу, страх, беспокойство и другие деструктивные эмоции. Для того чтобы задействовать данный прием, представляйте, что Вы вдыхаете не только воздух, но и золотистый свет. Этот свет способен успокоить нас, восстановить силы, Визуализируйте, как со вдохом в Вас входит здоровье, радость и спокойствие, а с выдохом из Вас уходят физические и ментальные токсины, отравляющие нашу жизнь. Каким образом следует практиковать «алфавит дыхания»?Можно использовать все три техники, а можно – одну или две на Ваш выбор: то, что кажется наиболее комфортным и действенным для Вас. Дыхательные упражнения хороши тем, что мы можем выполнять их в любое время и в любом месте: находясь в общественном транспорте, в очереди, на ходу, перед телевизором, во время работы и так далее. Самым оптимальным вариантом является практикование правильного дыхания каждый час. Однако даже 15 минут, посвященных утром размеренным вдохам и выдохам, могут подарить нам отличный день, наполненный здоровьем и удачей. Стоит нам научиться дышать медленно и осознанно, и мы получим в свои руки безотказный инструмент влияния на собственную жизнь и здоровье. И, что самое приятное, эта техника не только совершенно бесплатна, но и необычайно доступна.Комментарии (3)
|
Несмотря на это, до сегодняшнего дня ученые не пришли к единому мнению о пользе или вреде озона. Озон широко используется для очистки воды, дезинфекции плавательных бассейнов, но химические процессы, происходящие в воде, сильно отличаются от процессов в воздухе.
На концентрацию озона в помещении влияет множество параметров: площадь помещения, тип и режим работы озонатора, количество мебели в помещении, качество воздуха. Возле прибора концентрация озона самая сильная. Некоторые производители советуют уменьшить мощность или выключить прибор, если вдруг почувствовали запах озона, однако, чувствительность к запахам у всех разная и отсутствие запаха не гарантирует, что концентрация безопасна для здоровья.
Озон сильный окислитель, и здесь кроются его полезные и опасные свойства. В очень маленьких концентрациях озон успешно применяется в медицине и косметологии – он успешно заживляет раны и благотворно влияет на организм, т.к. человеческие клетки имеют естественную защиту от окисления.
В концентрации от 1 до 5 мг/л озон воздействует на микроорганизмы, повреждая их структуру и подавляя способность к размножению. Он эффективен против вирусов грибков, микобактерий, спор плесени, стафилококков и стрептококков и даже против практически не поддающейся уничтожению синегнойной палочки.
В бытовых озонаторах строго регулируется концентрация производимого озона, неконтролируемая выработка озона стала одной из причин того, что люстры Чижевского не рекомендуются к использованию Минздравом РФ. В высоких концентрациях озон обжигает слизистые оболочки, разрушительно действует на белковую структуру человеческого организма, наносит вред домашним растениям и даже безвозвратно повреждает такие материалы как резина, ткани, дерево, некоторые виды пластиков. Попадая в организм, он оказывает общетоксическое и канцерогенное действие на организм, вызывает общее недомогание с головной болью, тошнотой, раздражающим кашлем.
Однако и разрушительным свойствам находится полезное применение: воздухом с высокой концентрацией озона очищают помещения от запахов, химических и биологических загрязнений, обеззараживания медицинских помещений. Следует только строго следить, чтобы в помещении в этот момент не было людей и животных, а после обработки помещение надо хорошенько проветрить.
Бытовые озонаторы можно использовать для дезинфекции и дезодорации воздуха в жилых помещениях, подвалах, шкафах, ванной и туалетной комнатах и т.п., для обработки воды и пищевых продуктов, домашней косметологии, дезинфекции детской посуды и банок для консервирования. Озонатор лучше разместить в зоне, недоступной для детей и дополнительно предусмотреть блокировку включения. Особо следует помнить, что каждый человек обладает индивидуальной чувствительностью к озону, некоторые отрицательно реагируют даже на естественную концентрацию озона в воздухе.