Плоскостопие

В норме стопа имеет два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.Если своды стопы уплощены - тряску при ходьбе принуждён компенсировать позвоночник,
а также суставы ног. По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней достаточно плохо и живо выходят из строя (при плоскостопии часто встречаются артрозы и сколиоз как результат нарушения опорной системы)Одним из главных факторов развития плоскостопия является плохо подобранная обувь.

Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная тренировка мышц и вязок стопы. Принуждают работать мышцы и вязки ходьба по жесткой травке, камням, песку. Без нагрузки мышцы стоп ослабевают (как и любые мышцы без работы) и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

Чтобы ваш ребенок не приобрел плоскотопие, нужно тщательно выбирать обувь, которую будет носить ребенок. Ребенок не обязан донашивать чужую обувь: разношенная колодка чужой обуви ошибочно распределяет нагрузку на ступни. Ребяческая обувь обязана быть с маленьким каблучком, жестким задником и мягким супинатором - компенсируя неимение шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что такое чрезмерные нагрузки на ноги? Это:

• избыточный вес
• долгое стояние на ногах
• беременность
• ходьба на высоких каблуках (в обуви на высоких каблуках и с острыми носами женщина опираемся не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей)

В качестве профилактики плоскостопия нужно использовать тонкие стельки-супинаторы из латекса, которые вкладывают в туфли.

Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся две вещи - жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву ноги и наступите на бумагу. Стойте ровно, опираясь на всю стопу, иначе результат может быть ложным. Теперь внимательно осмотрите свой след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она тесная (половина стопы и меньше) - у вас плоскостопие.

Вот еще несколько настораживающих признаков, которые могут быть проявлением плоскостопия:

• после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия хвори);
• к вечеру стопы устают и отекают;
• боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава (вторая стадия плоскостопия);
• на третьей стадии заболевания начинает хворать поясница, а ходьба (в обуви) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями;
• нога будто выросла - приходится приобретать обувь на размер больше;
• стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
• на ветхой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.

Однако перечисленные признаки могут подходить не плоскостопию, а иному заболеванию - например, сосудистому или эндокринному, поэтому обратиться к доктору все одинаково нужно. Полное излечение плоскостопия вероятно только в детстве. У взрослых развитие хвори можно лишь притормозить. Коррекция плоскостопия преследует следующие цели:

• укрепить мышцы и вязки стопы и не дать стопе “разваливаться” дальше;
• защитить весь организм, и прежде всего позвоночник, от перегрузок;
• предотвратить развитие осложнений - артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и заболеваний позвоночника.

Мышцы и вязки стопы обязаны работать. Заставить их работать можно контрастными ванночками, массажем, гимнастикой и, наконец, ходьбой по неровной поверхности. Вечером можно подержать ноги в горячей ванночке с настоем ромашки или морской соли, а также хвойного экстракта - все эти средства владеют тонизирующим деяньем. Если после такой процедуры вы обольете ноги холодной водой или протрете кусочком льда, усталость уйдет, как будто ее и не было.

Перед обливанием хорошо бы помассировать стопы. Для этого сначала просто погладьте их, а потом дайте превосходную нагрузку - с усилием разомните великими пальцами или даже кулаком. Пройдитесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и по внешнему краю (его нужно разминать особо энергично). При плоскостопии на гимнастику надобно расходовать не меньше 10 минут в день. Купите в магазине два массажных коврика. Один положите в ванной комнате. Когда умываетесь или вычищаете зубы, вставайте на него необутыми ногами и делайте несколько простейших движений: поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носка на пятку, стойте на внешней крае стопы. Если положите второй коврик на кухне около плиты - полноценная стимуляция стопам обеспечена.

За городом походите босиком, даже если ваши изнеженные стопы протестуют против хвои и камней. Бег по влажной травке вызывает не только щенячий восторг, но и прекрасно стимулирует стопы. А вот дома ходить босиком не следует - от образцового паркета толку никакого. Обращайте внимание и на походку: старайтесь ставить ноги параллельно, а при ходьбе опираться на внешний край стопы.

Стельки-супинаторы отдают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также если одна нога немножко кратче иной). При малейших признаках деформации великого пальца стопы поможет межпальцевый корректор - маленькая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему великий палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если хворь зашла далеко, он посоветует и лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

При резкой деформации великого пальца, постоянной боли и невозможности подобрать обувь приходится прибегать к хирургическому лечению. Однако искусственно создать нормальную форму стопы и восстановить ее функции удается далеко не всегда, да и восстановительный период после таких операций достаточно долог.

Супинаторы посещают продольные (применяются при продольном плоскостопии и поддерживают внутреннюю поверхность стопы) и поперечные (поддерживают поперечный свод). Для борьбы с поперечным плоскостопием подойдут супинаторы-полустельки. Может помочь здесь и стяжка для переднего отдела стопы. Это стелька с широкой резинкой, которая надевается на средний отдел стопы (там расположены плюсневые кости) и препятствует ее деформации. Такая конструкция неплохо тренирует мышцы и вязки, но носить ее длиннее 1-2 часов нельзя - ногам нужен отдых (только после хирургического вмешательства она носится непрерывно).

Самый распространенный вид плоскостопия - смешанное, поэтому большинство супинаторов имеют возвышения и на внутреннем крае, и у основания пальцев. У некоторых супинаторов есть еще несколько углублений и бортик по внешнему краю - он предотвращает соскальзывание стопы. Снаружи большинство супинаторов обтягивают шкурой, кожзаменителем или так нарекаемыми вспененными материалами. Шкура не скользит и легко моется, желая впитывает запахи и может стать местом размножения грибков и бактерий. Этого можно избежать, если ухаживать за шкурой: проветривать супинаторы и протирать их полуспиртовым раствором.

Различаются супинаторы и по вышине подъема: профилактические стельки достаточно мягкие и имеют минимальный подъем, а у лекарственных стелек подъем веский. Если вы ошибетесь с вышиной супинатора, в первое время ноги могут уставать и даже хворать. С супинатором вы почувствуете себя много лучше - либо тут же, либо после маленького периода привыкания. Так нарекаемые каркасные супинаторы (разновидность лекарственных) не просто поддерживают свод стопы, но выступают еще и в роли превосходного тренажера.

Для остроносых туфель разработаны специальные модельные супинаторы-полустельки, без передней доли. Они подходят, кстати, для любых туфель, поскольку дополнительно разгружают передний отдел стопы. Нужно, правда, проговориться, что эти приспособления только смягчают вред от высоких каблуков. Устранить его они не в состоянии. Поэтому рекомендация не злоупотреблять такими туфлями остается в силе.

Для открытых босоножек существуют специальные подушечки, которые делают из силикона или кожи. При поперечном плоскостопии подойдут подушечки в виде капли, при смешанном - в виде буквы Т. Стоят они дешевле, чем обычный супинатор, но найти им именно то место, которое нужно, - трудно. Поэтому для частого использования подушечки не годятся.

Для занятий спортом подойдут супинаторы, обтянутые специальной тканью, которая хорошо поглощает влагу и легко стирается. Но использовать их можно только в обуви с ровной внутренней поверхностью, без встроенного супинатора. Когда кровоснабжение ног нарушено (например, при сахарном диабете), стопы становятся необыкновенно уязвимыми, а плоскостопие развивается не по дням, а по часам. Умышленно для диабетиков созданы супинаторы без швов, обтянутые сверху мягким материалом - пластазотом. Диабетические супинаторы призваны обеспечить максимальную безопасность стопам. Цена у них выше, чем у традиционных моделей.