За 66 дней можно сформировать полезную привычку

Ученые провели эксперимент, в рамках которого предложили 96 добровольцам в течение 12 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить витаминный напиток. Затем, по результатам анкетирования, специалисты выясняли, на каком этапе формировалась привычка, выполнение которой уже не требовало никаких специальных усилий.

Исследователи выяснили, что больше всего времени потребовалось на привыкание к пробежке, фрукты или полезный напиток на ужин потребовали меньших усилий. В среднем же участники начинали выполнять задачу автоматически только через 66 дней после начала эксперимента. Были случаи, когда испытуемые даже через этот срок не смогли себя преодолеть. Из 96 добровольцев 14 не смогли преодолеть собственного сопротивления.

Эксперты пришли к выводу, что человек способен довести себя до автоматизма и заставить делать что-то полезное за период в 66 дней. Результаты исследования были опубликованы в European Journal of Social Psychology.