Пожилым людям требуется меньше времени на сон, чем молодым

Несмотря на то, что пожилые люди часто жалуются на бессонницу, в течение дня они чувствуют меньшую усталость, чем молодые. В ходе нового исследования выяснилось, что одним из способов нормализации сна у людей старшего возраста может быть простое ограничение по времени: те, кто позже ложатся спать, засыпают быстрее, пояснили специалисты.

Ученые провели исследование, в котором подсчитали, что из восьми часов, проведенных в постели, люди в возрасте от 20 до 30 лет спят в среднем 7 часов 14 минут. К сорока-пятидесяти годам это временное значение падает до 6 часов 50 минут. Люди в возрасте старше 65 лет спят в среднем 6 часов 30 минут. Люди старшего поколения также более склонны просыпаться по ночам, чем молодые. Несмотря на это, днем они чувствуют себя менее сонными, чем двадцатилетние. Специалист отметили, что результаты ранее проведенных исследований говорят о том, что пожилые люди, которые спят 8-9 часов в день, подвержены различным заболеваниям в два раза сильнее, чем те, кто спит по 6-8 часов в день.

По мнению исследователей, ограничение сна может вполне успешно применяться в качестве поведенческой терапии бессонницы у пожилых людей. Результаты исследования подтверждают сложившееся мнение о том, что для пожилых людей сонливость в дневное время ненормальна. Независимо от возраста, если в течение дня хочется спать, это означает одно из двух: либо вы не высыпаетесь, либо страдаете расстройством сна, утверждают эксперты. Доклад об исследовании был опубликован в журнале Sleep.